Отправлено: 10.08.07 11:15. Заголовок: Здоровье (продолжение)

Медитации,упражнения,настрои для улучшения здоровья

 Отправлено: 03.08.08 09:13. Заголовок: natashoe ,приветик!!..

natashoe ,приветик!!!

 Отправлено: 08.08.08 15:42. Заголовок: Из рассылки "Дор..

Из рассылки "Дорога к волшебству"Шакти Гавэйн с Лорел Кинг
ЖИЗНЬ В СВЕТЕ (выдержки из книги).

ЗДОРОВЬЕ
Тело - это основной объект нашего творчества, носитель, который мы избрали, чтобы проявить себя в физическом мире. Глядя на свое тело, прислушиваясь к нему и чувствуя его, мы можем в значительной степени повлиять на свои духовные, ментальные и эмоциональные энергетические характеристики. Тело является основным механизмом обратной связи, который может показать нам, что работает и что не работает в нашем способе мыслить, выражать себя и жить.
Любой нормальный ребенок, растущий в достаточно положительном окружении, имеет прекрасное, сильное тело, исполненное жизненных сил. Эта красота, живость и сила - просто естественная энергия Вселенной, свободно проходящая через него, не встречая препятствий со стороны негативных установок. В благоприятном окружении маленькие дети - полностью спонтанные существа. Они едят, когда голодны, засыпают, когда устали, и выражают именно то, что чувствуют. Поэтому их энергия не заблокирована, и они постоянно пополняют свои силы за счет собственной природной энергии.
Поскольку воспитание любого из нас даже не приближается к совершенному, мы начинаем очень рано вырабатывать привычки, идущие вразрез с нашей природой. Эти привычки предназначены для того, чтобы помочь нам выжить в том невротическом мире, в котором мы оказываемся. Мы перенимаем эти особенности поведения от своих близких, друзей, учителей и общества в целом.
Когда мы следуем поведению, которое наблюдаем у других, или когда пытаемся следовать правилам, установленным другими, мы можем пойти по пути, направленному против нашего естественного потока. Мы прекращаем делать то, что необходимо нам физически и эмоционально; мы больше не говорим и не делаем того, что действительно чувствуем. Мы перестаем прислушиваться к сигналам, посылаемым нам нашим телом относительно пищи, отдыха, физических упражнений и заботы, в которых оно нуждается.
Становится слишком рискованным следовать собственной энергии, так что мы блокируем этот поток и постепенно начинаем ощущать все меньше и меньше энергии и жизненных сил. Когда поток энергии уменьшается, тело перестает физически обновляться с нужной скоростью; в результате оно стареет и разрушается. Если мы постоянно следуем негативной линии поведения, тело начинает ее отражать, например, сгибается, выражая внутренний шаблон - сделаться маленьким и бессильным. Если вы готовы позволить энергии Вселенной течь через вас, согласны доверять и следовать своей интуиции, вы ощутите увеличение жизненных сил, а ваше тело отразит это событие улучшившимся здоровьем, красотой и жизнеспособностью. Всякий раз, когда вы не доверяете себе и не следуете внутренней правде, вы уменьшаете свои жизненные силы, а ваше тело отражает это потерей жизнеспособности, оцепенением, болью, а в конце концов и физическими заболеваниями.
Недо-могание* - это послание от нашего тела о том, что мы не следуем своей подлинной энергии или игнорируем свои чувства. Тело подает нам много подобных сигналов, начиная с относительно слабых ощущений усталости и дискомфорта. Если мы не обращаем на них внимания и не вносим соответствующих изменений, тело начинает подавать более выразительные сигналы, включая слабые тупые боли, острые боли и легкие заболевания. Если мы по-прежнему ничего не предпринимаем, в конце концов может возникнуть серьезная или фатальная болезнь или несчастный случай. Более сильных посланий обычно можно избежать, обращая внимание на более слабые. Но даже при получении достаточно выразительных посланий еще не поздно исцелиться, если вы этого действительно хотите. Однако в этот момент многие существа не выбирают исцеление. Они предпочитают оставить свои тела и начать сначала в новом теле (или уйти в другую реальность), вместо того чтобы попытаться пройти через старые шаблоны в этом.
___________
* Английское слово "болезнь, недомогание" - disease то есть dis-ease, как пишет здесь автор, можно перевести как "утрата легкости". Русское слово "недомогание" близко по смыслу - "недостаточно мочь". - Прим. перев.
Если вы страдаете от недо-могания (недостатка легкости), отдохните. Когда ваше тело нездорово, оно всегда хочет легкости и покоя. Когда вы успокоитесь, задайте своему телу вопрос, какое сообщение несет ваша болезнь. Тело всегда попытается сказать, что вам необходимо для того, чтобы стать здоровым.
Одна моя подруга страдала от жестокой боли в правой части лица. Интуитивно она почувствовала, что боль успокоится, если она раскроет рот и скажет как можно больше из того, чего хочет и о чем знает. Так она и сделала, после чего боль стала легче, но все же не проходила. Однажды вечером, готовая довериться Вселенной, моя подруга рассказала ей, что чувствует себя совершенно больной, и попросила ответа, после чего выбросила эту проблему из головы и легла спать. Этой же ночью, во сне, она услышала голос интуиции, советовавшей ей перестать принимать пивные дрожжи. Сообщение показалось ей слишком странным, и, не обратив на него внимания, она продолжала их принимать. Однако несколько дней спустя, вняв непрекращавшимся подсказкам интуиции, она все же отказалась от дрожжей. Через два дня боль прошла.
Когда вы просите об исцелении, вы никогда не знаете, что ваше тело собирается вам сказать. Оно может сказать, чтобы вы что-то перестали или, наоборот, начали есть, выразили какие-то свои чувства по отношению к подруге, оставили свою работу или сходили к врачу. Задача состоит в том, чтобы задать вопрос и услышать ответ.
Однажды ко мне пришел клиент, который в течение полутора лет страдал от сильной боли в спине. Во время сеанса я попросила его установить связь с болью и спросить свое тело, что оно пытается сказать ему. Когда он это сделал, то осознал, что он так и не оплакал смерть своей матери и не выразил гнева, который он испытывал по отношению к своему отцу. И гнев, и печаль он хранил в своей спине. Признание этого немного облегчило боль. После продолжения нашего разговора он смог оплакать смерть матери. Вскоре после этого он ощутил готовность выразить свой гнев по отношению к отцу. Он стал рассказывать мне обо всех своих чувствах и записывать их. Боль в спине прошла, более того, она продолжала оставаться барометром подавленных чувств: теперь он знал, что, если она появилась, значит нужно "поддержать себя", выразив какие-то чувства. Когда симптом уже успел развиться, он всегда может вернуться, если повторяется то же поведение. Наши тела аккуратно сообщают нам о любой заблокированной энергии. Ниже приведены некоторые общие причины болей или болезней тела. Они могут соответствовать тому, что происходит с вами, а могут и не соответствовать. В каждом конкретном случае подтверждением служит избавление от боли. Используйте приведенный ниже перечень, если вы чувствуете, что он вам подходит, или составьте собственный.
Головная боль: две конфликтующие энергии, или два чувства внутри; дайте голос обеим сторонам. "Сейчас я готов услышать все свои чувства".
Простуда: тело нуждается в отдыхе, отмщении от старого; необходимо вернуть телу равновесие. "Сейчас я готов отпустить старое. Сейчас я вынужден отдохнуть и облегчить свою жизнь. Мое тело в полной гармонии."
Проблемы с кожей лица: сдерживаете мужскую энергию; необходимо предпринять действие, выразить себя более непосредственно. "Я стремлюсь выразить все, что я чувствую и чего хочу. Я выражаю свои чувства прямо и ясно."
Сыпь на коже: желание вырваться и что-то предпринять; спросите себя: "Что мне так хочется сделать? К чему я испытываю зуд?" "Я делаю то, что говорит мне моя интуиция. Я готов попробовать что-то новое. Я делаю то, что хочу делать."
Аллергии: отсутствие доверия к интуитивным или инстинктивным энергиям; подавленные чувства. Аллергии, при которых слезятся глаза, часто свидетельствуют о подавленной грусти. "Я доверяю своим чувствам и выражаю их. Совершенно безопасно чувствовать и выражать свою грусть и свой гнев."
Боль в спине; чувство, что вы вынуждены поддерживать других, мир. Необходимость выразить и поддержать свои чувства; боль в нижней части спины - часто это подавленная грусть; боль в верхней части спины - подавленный гнев. "Я поддерживаю все свои чувства. Я забочусь о себе. Я выражаю свои чувства и доверяю им. Я верю в то, что другие сами могут о себе позаботиться."
Менструальные спазмы: недостаточно уважаете свой женский аспект, не прислушиваетесь к нему; необходимо успокоиться и заглянуть внутрь. "Я полностью уважаю свое женское начало и делаю то, что оно предлагает мне делать. Я регулярно расслабляюсь, отдыхаю и лелею себя."
Проблемы со зрением: нежелание видеть что-то в себе или в мире. Часто это принятое в раннем возрасте решение не смотреть на то, что вы интуитивно "видите", потому что это слишком больно; когда заслоняется внутреннее зрение, обязательно ослабляется внешнее зрение. "Сейчас я готов ясно все видеть в своей жизни."
Проблемы со слухом; потребность заслониться от внешних голосов и влияний; потребность больше прислушиваться к своему внутреннему голосу. "Я не должен слушать никого другого. Я слушаю собственный внутренний голос и доверяю ему."

 Отправлено: 10.08.08 11:19. Заголовок: С форума "Сознан..

С форума "Сознание" ДЭИровская методика:
http://soznanie.org/forum/viewtopic.php?t=2648&postdays=0&postorder=asc&start=0

принцип "эталонного состояния"....:

вспомните в школе , в любом учебном заведении, полученную вами, свою самую легкую, самую высокую оценку и полученную вами заслуженно........вспомните, то одно мгновение, одну ту секунду вашей жизни....
...Закрыли глаза. Полностью убрали, растворили, отпустили все посторонние мысли и эмоции, все заботы, переживания дня остаются в стороне. И вы позволили себе несколько минут, несколько мгновений полной, абсолютной сосредоточенности. Вы чувствуете комфорт и защищённость. Вы здесь и сейчас. Перед глазами пустой, спокойный экран.
И на этот пустой, спокойный экран мы вызываем свой первый образ своего эталонного состояния. И приходит образ, он становится четче, яснее, и приходит картинка, и образ становится еще более четким и ясным. А вы еще более глубже погружаетесь в свое ЭС. И приходит звук, запах. И приходят ощущения тела, и вы еще более глубже погружаетесь в свое ЭС. И посмотрите по сторонам, и вы видите то что видели тогда. Прислушайтесь, и вы слышите то что слушали тогда. У вас те же мысли, те же эмоции, и вы ТАМ, вы в своем ЭС. Вы чувствуете свое тело там в своем эталонном состоянии, и у вас те же мысли, те же чувства, что были тогда ...
и там в своем эталонном состоянии вы чувствуете: благодарность к миру за высшую оценку ваших действий, уважение к себе, спокойную достойную гордость за свои действия, уважение к миру и к другим людям, самореализацию, самодостаточность, успех, удачу, везение вам сопутствующие, силу и здоровье, которые дали успех в достижении вашей цели, безопасность и благосостояние....

.. и уже затем подумывайте свои цели и желания, только, так как будто вы там уже в будущем - в будущем здесь и сейчас....как будто вы в каждое мгновение на пути к своей
цели действуете в настоящем времени...и так до полного обладания целью... и еще вспомните. Что все это безопасно и благоприятно и для вас и для мира..
и для гармоничного наполнения себя, для гармонизации и энергонаполненя своих чакр, свего биополя проведите наполнение энергиями, котрые заменят вам многие годы жизни в неосознанном заполнени своих чакр, своего эволюционного развития....
Ощущение восходящего потока, потока жизненной энергии, потока энергии Земли. Сделали шарик - ощутили ток энергии в руках - откуда? - в плечах - откуда? - из солнечного сплетения - откуда? - откуда-то снизу (но там он темнее и мощнее) - следим - вдоль позвоночника - откуда ?- откуда-то снизу - поток горячий, сильный, мощный, несет силу - проследили от точки входа - в животе, вдоль позвоночника - в солнечное сплетение (выше он делается ярче) - сквозь диафрагму - в грудную клетку вдоль позвоночника - поток горячий, сильный, мощный, несет силу - (может стать жарко) - выше в шее вдоль позвоночника - через основание черепа проникает в мозг- в мозгу искривляется вперед - выше выходит из темени - чувствуем его весь - ощущаем связь с дыханием - с каждым вдохом он усиливается - усиливаем - он идет из бесконечности внизу в бесконечность наверху, наполняя наше тело силой и эмоциями - отпускаем ощущения.
Ощущение нисходящего потока, потока энергии сознания, энергии космоса.. Расслабились, сели поудобнее - ощущаем нисходящий поток - в темени, откуда-то сверху - он прозрачный, чистый, ясный, кристаллизует все на своем пути, он несет ясность и осознание - ниже, к основанию черепа - в шее вдоль позвоночника - в грудной клетке вдоль позвоночника - через диафрагму - сквозь солнечное сплетение - ниже, в животе вдоль позвоночника -- он прозрачный, кристаллизует на своем пути, он несет ясность и осознание - ниже до выхода из тела. Ощущаем его весь, ощущаем его связь с дыханием - с каждым дыханием он усиливается - вы наполняетесь ясностью и осознанием - он идет из бесконечности наверху в бесконечность внизу - он несет ясность и осознание. Ощущаем перераспределение нисходящего потока по телу - как он наполняет наше тело ясностью и осознанием- отпускаем ощущения.
Ощущение себя и центральных потоков в мироздании. Сделали шарик - ощутили ток энергии в руках - в плечах - - из солнечного сплетения - откуда-то снизу (там он темнее и мощнее) - следим - вдоль позвоночника - откуда-то снизу - поток горячий, сильный, мощный, несет силу - в животе, вдоль позвоночника - в солнечное сплетение (выше он делается ярче) - сквозь диафрагму - в грудную клетку вдоль позвоночника - поток горячий, сильный, мощный, несет силу - (может стать жарко) - выше в шее вдоль позвоночника - в череп - искривляется вперед - выше выходит из темени - чувствуем его весь - ощущаем связь с дыханием - с каждым вдохом он усиливается - усиливаем - он идет из бесконечности внизу в бесконечность наверху, наполняя наше тело силой и эмоциями - а навстречу ему движется нисходящий поток - ощущаем нисходящий поток - в темени, откуда-то сверху - он прозрачный, кристаллизует на своем пути, он несет ясность и осознание - ниже, к основанию черепа - в шее вдоль позвоночника - в грудной клетке вдоль позвоночника - через диафрагму - сквозь солнечное сплетение - ниже, в животе вдоль позвоночника -- он прозрачный, кристаллизует на своем пути, он несет ясность и осознание - ниже до выхода из тела. Ощущаем его весь, ощущаем его связь с дыханием - с каждым дыханием он усиливается - вы наполняетесь ясностью и осознанием - он идет из бесконечности наверху в бесконечность внизу - он несет ясность и осознание - он наполняет тело ясностью и осознанием - мы ощущаем себя на двойной нитке потоков, соединяющих бесконечность вверху с бесконечностью внизу - они наполняют тело силой и осознанием, эмоциями и ясностью - мы словно сгусток силы и осознания на двойной нитке потоков - вспомнили дом, работу -- вспомнили свои желания - это жизнь, это сила, это сознание.
.....все это сделайте находясь в эталонном состоянии...
это гармонизация себя, своего биополя и наполнения себя, энергонаполнение своих чакр, своего биополя, наполнение гармоничными энергиями, созвучными божественному полю мироздания, которое заменят вам многие годы жизни в неосознанном заполнени своих чакр и даст скачок вашего эволюционного развития....

 Отправлено: 11.08.08 08:00. Заголовок: Музыкальная терапия..

Музыкальная терапия Гандхарваведа -- мелодии, уравновешивающие организм.
Открытие путей исцеления
"Радость — это самое необходимое чувство для поддержания здоровья." и там по окончании клипа ещё можно выбрать другие с мантрами
понравилась цитата: [взломанный сайт]

цитата:

Итак дорогие друзья слушаем в удобной расслабленной позе, визуально представляем что воздух при МЕДЛЕННОМ вдохе-выдохе проходит не через нос ,а через макушку, и да засияет наш мир сотнями новых будд!!!

 Отправлено: 13.08.08 20:45. Заголовок: Ежедневные упражнени..

Ежедневные упражнения для открытия акупунктурных линий.
Существует теория бегущих через тело энергетических линий, на которых располагаются акупунктурные точки. Через них, как через своеобразные" окна ", в человека вливается жизненная энергия. Закупорка точек приводит к энергетической блокаде - нарушению равновесия и различным заболеваниям.
Сегодня Вы можете ознакомиться с упражнениями, которые позволяют привести в порядок свое энергетическое поле. Они простые и эффективные. В дальнейшем вы сможете узнать о ежедневных упражнениях для зарядки и открытия чакр.
1. Лягте спиной на пол, руки положите вдоль тела, ладони поверните кверху. Ступни слегка раздвиньте, чтобы вам было удобно. Закройте глаза. Расслабьтесь, для чего по очереди фокусируйте свое внимание на различных областях тела. Дышите без напряжения. Сосредоточьтесь на дыхании и начинайте считать: один-вдох, один-выдох, два-вдох, два-выдох и так в течение пяти минут. если мысли ваши начинают блуждать, вернитесь к счету…Если ваше внимание в течение некоторого времени будет занято подсчетом дыхательных движений, то вы достигнете хорошей степени релаксации.
2. Самое лучшее упражнение, с которого следует начинать день, надо выполнить до того, как вы встанете с постели (если, конечно, оно не помешает спящему рядом партнеру, что случается часто) лягте на спину, раскиньте руки перпендикулярно телу и поднимите колени, не отрывая пяток от постели. Прижимая плечи к кровати, позвольте вашим коленям завалится вправо, голову в это время следует повернуть налево. Теперь поднимите колени и уроните их влево, повернув одновременно голову направо. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что ваша поясница и спина как следует растянулись. Упражнения для суставов особенно хороши для обеспечения свободного тока энергии по акупунктурным меридианам, поскольку все меридианы проходят через суставы. Эти упражнения были разработаны Хироши Мотоямой специально для открытия акупунктурных меридианов. Упражнения подробно описаны в его брошюре «Функциональные взаимоотношения между асанами йоги и акупунктурными меридианами».
3. Сядьте на пол и выпрямите спину. Ноги вытяните прямо перед собой. Упритесь ладонями в пол возле бедер и откиньтесь назад, используя руки в качестве опоры. Сосредоточьтесь на пальцах ног. Пошевелите пальцами ног. Медленно сгибайте и разгибайте их, не шевеля при этом ступнями, голенями и бедрами. Повторите упражнение 10 раз.
4. Исходное положение прежнее. С как можно большей амплитудой согните и разогните стопы в голеностопных суставах. Повторите упражнение 10 раз.
5. Исходное положение прежнее. Согните в колене и поднимите правую ногу, стараясь прижать пятку к ягодице. Выпрямите правую ногу, не касаясь пяткой или пальцами пола. Повторите 10 раз. Потом сделайте то же самое левой ногой.
6. Согните левую ногу и поставьте левую стопу на правое бедро. Держите левое колено левой рукой, а правую руку положите на левый голеностопный сустав. Расслабьте мускулатуру левой ноги и двигайте ею пассивно с помощью левой руки. Повторите упражнение для правой ноги.
7. Сидя в исходной позиции, вытяните вперед ноги и поднимите руки на уровне плеч. Вытяните напряженные пальцы рук и согните пальцы в кулак, изо всех сил сжав большой палец (остальными пальцами). Повторите упражнение 10 раз.
8. Сидя в том же положении, согните и разогните кисти в лучезапястных суставах. Повторите 10 раз.
9. Исходное положение прежнее. Вращайте запястьями в направлении по часовой стрелки 10 раз и 10 раз против часовой стрелки.
10. Исходное положение прежнее. Вытяните руки вперед ладонями вверх. Согните руки в локтях и коснитесь кончиками пальцев плеч, после чего снова выпрямите руки. Потом, вытянув руки в стороны, повторите еще 10 раз.
11. Исходное положение прежнее. Прижмите кончики пальцев к плечам, поднимите локти как можно выше. Потом опустите. Повторите упражнение 10 раз.. Теперь вытяните локти вперед. Повторите еще 10 раз.
12. Теперь сделайте несколько приседаний, выдыхая каждый раз при движении вниз. Выполните 10 раз. Постепенно доведите количество приседаний до 20.
13. Сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, потянитесь и, наклонившись, постарайтесь дотянуться пальцами рук до кончиков пальцев ног. Проделайте упражнение 10 раз. Потом замрите и держите руками пальцами ног, не сгибая ноги в коленях. Прежде чем встать, делайте это упражнение 3 минуты.
14. Повращайте головой и шеей. Сначала посмотрите вверх, потом вниз. Повторите 10 раз. Посмотрите вправо и влево. Потом начинайте вращать головой сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что гибкость шеи немного увеличилась.
Материалы взяты из книги Барабары Энн Бреннан «Руки света. Пособие по биоэнергетическому целительству».

 Отправлено: 16.08.08 09:52. Заголовок: Гибкий позвоночник ..

Гибкий позвоночник

Упражнения настолько просты, что даже удивительно, почему их не используют для сохранения молодости
Приступая к упражнениям, помните:
- не прилагайте резких усилий к закостенелым местам;
- выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями;
- избегайте максимальной амплитуды движений.
Хотя упражнения внешне схожи, они отличаются друг от друга по эффекту действия. После каждого движения можно отдохнуть.


1. Упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а также целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Следовательно, выполняя его, мы воздействуем на источник таких недугов, как головная боль, на-пряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.
Лягте животом вниз. Ладонями упритесь на уровне плеч. Поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и паль-цы ног. Голова опущена, таз должен быть выше её. Ноги расставлены на ширине плеч. Ноги и руки прямые. Опустите таз почти до пола, не сгибая рук и ног, и при этом поднимите голову и откиньте её назад. Затем поднимите таз как можно выше, выгнув спину вверх, снова опус-тите как можно ниже, поднимите и т.д.
Делайте это упражнение медленно. После нескольких движений вы почувствуете облегчение, так происходит расслабление позвоночни-ка.

2. Упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Заболевшие по причине нервных расстройств, эти орга-ны снова начнут хорошо функционировать.
Исходное положение то же, что и для упражнения 1. Лягте на пол животом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше вправо, при этом левый бок опустите как модно больше вниз, не сгибая рук и ног. Затем повторите влево.
Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении выгнутого позвоночника. Сначала упражнение покажется вам утомитель-ным. Но постепенно упражнение делать будет все легче, хотя оно никогда не станет слишком простым, в отличие от обычного раскачивания телом.

3. В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу. Стимулирует каждый нервный центр. Облегчает состояние тазовой области. Усиливаются прикрепленные к позвоночнику мышцы, стимулируя рост межпозвоночных хрящей.
Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на пря-мые руки и согнутые, слегка расставленные ноги. Тело поднимается до горизонтального положения и опускается в исходное положение.
Движение повторяется в быстром темпе несколько раз.

4.Упражнение придаёт особую силу той части позвоночника, где расположены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно растягива-ет весь позвоночник, приводя организм к сбалансированному состоянию.
Лягте на пол, на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени и подтяните их к груди, и плотно охватите их руками. Поднимите голову и попытайтесь коснутся подбородком колен, одновременно стараясь отвести колени, бёдра от груди. Держите это положение туло-вище в течение пяти секунд.

5.Одно из самых и эффективных упражнений израстягивающих позвоночник. Особенно воздействует на кишечник, стимулируя его работу.
Исходное положение то же, что и для упражнения 1.
Лягте на живот, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги, в таком положении обой-дите кругом комнату.

Как долго и часто надо делать упражнения. Сначала каждое упражнение 2-3 раза. Выполнять достаточно медленно. С каждым днем все силь-нее будете ощущать, как высвобождается нервная энергия, мышцы наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Через неделю-вторую можно легко повторять каждое упражнение 8-10 раз. Вначале вся программа выполняется ежедневно. После того, как появились в организме улучшения, можно сократить занятия до 2х раз в неделю, чтобы поддерживать позвоночник гибким и расслаблен-ным.
Благотворные результаты появляются уже через две-три недели регулярных занятий, а у многих уже через несколько дней. Однако учтите, что изменения в позвоночнике накапливались в течение нескольких лет и нельзя ничего исправить за один день. Только постоянная трени-ровка будет стимулировать рост хрящевых дисков, и сделать позвоночник растянутым и гибким.
ПОЛЬ БРЭГГ

 Отправлено: 16.08.08 20:37. Заголовок: Бастет Спасибо. Это..

Бастет Спасибо. Это созвучно "Око Возрождения"

 Отправлено: 17.08.08 10:38. Заголовок: Да,хорошие наверно у..

Да,хорошие наверно упражнения и очень полезные некоторым товарисчам с хондрозами,но вот только если бы не хондрозы лени,меня пока только на ОКО и хватает

 Отправлено: 18.08.08 12:28. Заголовок: Бастет спасибо , оче..

Бастет спасибо , очень надо мне!

 Отправлено: 21.08.08 11:43. Заголовок: Бастет ,посмотрела к..

Бастет ,посмотрела клип "Радость" и сама пустилась в пляс у компа! Улыбка до ушей!

 Отправлено: 21.08.08 13:01. Заголовок: Ежик в тумане,ага мн..

Ежик в тумане,ага мне тоже очень понравилось- хорошо по утрам для подзарядки слушать

 Отправлено: 04.09.08 11:52. Заголовок: девы, привет http:/..

девы, привет
кто о чем, а я все о том же . как думаете, можно слушать аудиозаписи, типа волшебной Реки, когда со мной в комнате маленькая ребенка 11 мес.??
а мож даже полезно будет??

 Отправлено: 04.09.08 12:49. Заголовок: Юля а можно еще науш..

Юля а можно еще наушники приобрести. Бывают еще и радионаушники.Они дороже но с ним можна по всей квартире шастать без проводов. Но если вы в одной комнат с ребенкой, то значит тыпривязана там..так что можна и с проводами сидеть. А если боисся ребенку не услышать, то мона одно ухо воткнуть!

 Отправлено: 04.09.08 16:52. Заголовок: Юля пишет: мона одн..

Юля пишет:

цитата:

мона одно ухо воткнуть!

точно!
хотя, конечно, я размечталась шуршать по дому или играть с ребенкой и слушать, типа двух зайцев сразу ... ну, шо ж делать, привяжусь

 Отправлено: 05.09.08 11:05. Заголовок: воскрешенные глаза :..

воскрешенные глаза

 Отправлено: 05.09.08 11:17. Заголовок: Бастет ,хотела послу..

Бастет ,хотела послушать,а там эти диски заказывать нада...

 Отправлено: 05.09.08 12:06. Заголовок: Нет,заказывать не на..

Нет,заказывать не надо,надо нажать на патефон и скачать

 Отправлено: 05.09.08 12:56. Заголовок: Бастет ааааааааа! Кл..

Бастет ааааааааа! Классна! Спасиба! То,чо мне нада! Скачала медитацию "Исцеление фиолетовым светом",щаз буду летать... И там еще многа классных медитаций...

 Отправлено: 05.09.08 15:15. Заголовок: Ух ты! Класс! Бастет..

Ух ты! Класс! Бастет! спасиба! [взломанный сайт]

 Отправлено: 05.09.08 16:37. Заголовок: Блин,медитация для п..

Блин,медитация для продвинутых оказалась...Основные и второстепенные чакры,система для меридианов...Я вообче в этом ни бум-бум... Девочки,а где коронная чакра находица? И поза для медитаций-это обязательно поза лотоса,или можна сесть как удобно?